SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost nowy

  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Założyłem nowy temat bo w poprzednim sprawa ucichla, wiec mam nadzieje, ze obejdzie sie bez zadnych problemow. Cel treni gu to dynamika. A Power clean 5x3 Martwy ciąg w chwycie rwaniowym 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 Plyo push up 5x5 Podciąganie nachwyt 5x5 High pull 5x5 Ab roller 3x B Clean&jerk 5x3 Box squat 5x5 Żuraw 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2016-03-26 07:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mega caps 1250 400 kaps. Olimp BCAA mega caps 1100 300 kaps. Olimp Białko whey protein complex 100% 700g proszek. Olimp Carbo nox (cytrynowe) 4x1kg proszek wiek:23 wzrost:178 cm waga:72kg staż:2 miesiące (Trenuje w domu, ławka,gryfy hatle wszystko mam ) cel:zwiększenie masy + siła Przykładowy dzień: 5:00-6:00 śniadanie 100g płatków z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-06-30 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening (z priorytetem)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-11-24 15:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem na tym forum nowy. Mam do was takie pytanie- Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2008-07-03 15:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAST RIP ODBLOK

    Temat
    Doping

    WITAM JESTEM NOWY mam pytanie jestem w polowie cyklu na fast ripie z firmy bio chem mam 2 strzaly HCG 5000ui i nie wiem czy zrobic jeden strzal hcg 5000ui czy 2 dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 115kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: 116cm Obwód ramienia: 44/45cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-02-20 02:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na szybki wzrost ! v1.0

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mój Nowy pomysł na wzrost. Chodzi oto żeby zaraz po przebudzeniu natychmiast iść wieszać sie na drążku z jakimś ciężarem przywiązanym do nóg .potem po południu i wieczorem. Ja trenowałem 5 serii po 1 min,trzy razy dziennie codziennie. i po tygodniu urosłem 2 cm. Proszę o to abyście sprawdzili jak na was to zadziała i jakby co poinformować mnie o [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9842 Data: 2008-02-15 18:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nowy plan do ocenki: Wtorek: Klata: 1. WL 12,10,8,6 2. WS hantle 12,10,8,6 3. Rozpiętki płasko 10,10 4. Rozpiętki skos górny 10,10 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą 12,10,8 2. Z supinacją nadgarstka 12,10,8 3. Młotki 12,10,8 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drabince 3x max Środa: Plecy: 1. MC 12,10,8,6 2. Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-07-05 08:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem tutaj nowa i w zasadzie nie mam pojęcia gdzie znalezc interesującą mnie poradę wśród tak wielu tematów, także postanowiłam stworzyc nowy i liczę na Waszą pomoc;) zatem mój problem polega na tym, że mam dośc męską figurę - wąskie biodra, a do tego masywne uda.. także moje pytanie odnosi się porad na spalenie tkanki tłuszczowej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-01-29 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :) Do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako iż jestem nowy na forum chciałbym się jednocześnie z wszystkimi przywitać :) Ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie innych diet i przeczytanych artykułów. Mam nadzieje że za dużo w niej nieskopałem ,Diete ułożyłem za pomocą Dziennika Vitalmaxa. Ale przejdźmy do rzeczy. Wiek:16 Wzrost:193cm Waga:75kg Typ:Ektomorfik Śniadanie (6:30) -Mleko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-12-29 10:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy, wiec na poczatek napisze cos o sobie. Mam 18 lat, waze 70kg i mam 183cm wzrostu. Nie jestem zbyt silnie zbudowany, jesli nawet jakies miesnie mam :p to ukrywaja sie pod tluszczem. Wczoraj zaczalem chodzic na silownie i jestem pewien, ze bede chodzil przez najblizsze miesiace przynajmniej dwa razy w tygodniu (wtorek i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-11-19 17:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze ulozylem diete dla nastolatka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam =) nowy rok nowe postanowienia wiec zaczynajmy :D chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-01-12 16:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek jestem nowy na forum i prosz o wyrozumiałośc. A więc chcemy z kolegą nabrac trochę masy ale nie wiemy jaka dieta najlepsza więc prosimy drogich forumowiczów o pomoc Kolega: lat 18 Wzrost ok.174 waga 59kg ja: lat 14 Wzrost ok.176 waga ok.56kg Dzięki za pomoc mam nadzieję na szybkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-08-29 21:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie + dieta - rzezba dziala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Jako ze jestem nowy w tym temacie mam takie pytanie. Planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni , a konkretniej w warunkach domowych. Rozpisalem sobie juz plan kiedy jaka partia miesnie. Chcialbym cwiczyc pod katem rzezby ciala, a nie zeby byc "pakerem" :D. Moje pytanie tyczy sie tego: W jaki sposob najlepiej cwiczyc na rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-09-01 12:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nowego

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 (z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:TUTAJ NIE WIEM, MOGE ROZPISAC MOJA DIETE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 6-8cykli -meta -pare razy meta z propem i winem -raz omnadren z propem i meta 8. TRENING:splint [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-01-31 18:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was :) na początku pragnę się przywitać - jestem tutaj nowy ( na forum) lecz czytam Was już długo :) piszę do Was bo wiem że lepszego kompedium wiedzy i fachowym porad niż tu - nie uzyskam :) Chcę zacząć cykl, pierwszy w życiu, zależy mi przede wszystkim na masie ( normalnej , nie przesadzonej, suchej) i rzeźbie, siła to sprawa drugorzędna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2016-03-13 09:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl siła

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostaryna, 2 test meta, 3test deca wino 8. TRENING: 5x w tyg tylko złożone ćwiczenia, siady 3x w tyg, mc 3x w tyg, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2013-06-01 14:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem tu nowy,chcialbym abyscie mi ocenili moj plan cwiczen oraz go skorygowali.Zalezy mi na niezlym nabraniu masy. Poniedziałek i czwartek klatka + triceps wszedzie od 6 - 8 powtorzen -plaska /13 seri -skosna /13seri -francuski lezac /10 seri -francuski siedzac /10 seri -rozpietki /13 seri Wtorek i piatek Plecy+biceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-11-15 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop pierwszy raz

    Temat
    Doping

    Witam zakładam nowy temat, ponieważ jak widze zdania sa podzielone i chciałbym uzyskać indywidualną poradę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 111 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 300-360 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: 150-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2009-03-17 22:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na mase poprwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK:17 STAŻ:ponad pół roku(systematycznie) niestety bez diety wzrost:172cm waga:60kg cel:masa mięśniowa Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne :Brak przeciwwskazań Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Oto mój nowy plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-02-14 10:54:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na przybranie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat w kwietniu. Waga : 60 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 cm Obwód klaty : 81 cm Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2012-03-10 13:08:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)